Afstuderen in 2019? Beweeg!


Fiets, loop, ren, spring, dans of sport. Het maakt niet uit wat je doet, maar doe iets, beweeg! We zitten allemaal teveel, maar in een periode als deze, waarin je veel met je studie bezig bent, zit jij waarschijnlijk nog meer dan anders. Bewegen zorgt ervoor dat je lichamelijk bezig bent en ‘uit je hoofd komt’. Eerst zijn je gedachten misschien nog bij je studie, maar als je even bezig bent, verdwijnen die gedachten naar de achtergrond en maak je je hoofd leeg. Het effect van beweging is dat je bloed beter gaat stromen, waardoor de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar je hersenen verbetert. Bewegen is dus niet alleen van belang voor je lichamelijke conditie, maar zeker ook voor de conditie van je hersenen. Ik geef je weer vijf tips. Lees verder Afstuderen in 2019? Beweeg!

Afstuderen in 2019? Eet goed!

Voeding levert een heel belangrijke bijdrage aan je leerresultaten! Maar dan bedoel ik echt volwaardige voeding en geen vulling met een berg loze calorieën. Daar wordt niemand beter van (wel dikker).
Je hersenen blijven doorontwikkelen tot je 25ste en je voeding moet daar de bouwstoffen voor leveren. Daarnaast levert je voeding de brandstof of energie die je nodig hebt om te leren en te onthouden wat je leert.
Met volwaardige voeding voed je jouw hersencellen en tegelijkertijd zorg je ook voor goed werkende darmen (je buikhersenen). Dat heeft een positief effect op je spijsvertering waardoor je alle voedingsstoffen die je binnen krijgt, ook echt kunt opnemen. Resultaat: je voedt je hersenen en je voorkomt of vermindert leerproblemen.
Je hersenen herkauwen ’s nachts de indrukken van de dag. Ze blijven dus constant actief en daarvoor hebben ze energie nodig. Die energie moet komen uit jouw voeding. Daarnaast hebben je hersenen veel zuurstof nodig.
Een vijftal tips om je hersenen te voeden: Lees verder Afstuderen in 2019? Eet goed!

Afstuderen in 2019? Slaap!

Je wilt beslist afstuderen dit jaar en je zet dus een tandje bij om alles af te krijgen en op tijd in te leveren. Hoe pak je dat aan? Niet door nachten door te halen, hoop ik!
Gebrek aan slaap heeft invloed op jouw leerprestaties. Daar kijken we dit keer naar, want die invloed is groter dan je misschien denkt. Lees verder Afstuderen in 2019? Slaap!

Afstuderen in 2019? Vermijd stress!

Je zit in het laatste jaar van je hbo-opleiding, een klein half jaar voordat je hopelijk afstudeert. Dat betekent dat je bezig bent met je laatste tentamens en dat je je afstudeerproject of onderzoeksopdracht tot een goed einde moet brengen. Je mag je je ook nog richten op een presentatie of eindassessement om aan te tonen dat je er klaar voor bent om te starten in het werkveld. Er wordt dit laatste opleidingsjaar extra veel zelfwerkzaamheid van je verwacht, want als vierdejaars heb je te maken met een afnemende begeleiding. Je moet het immers over een paar maanden helemaal zelf doen! Dat vergt veel van je en levert stress op en stress vreet energie en geeft klachten.

Geef eens voor jezelf aan hoe je momenteel scoort op een schaal van 1 tot 10 voor stress. En wat merk jij van die stress?

Bij het studeren uit stress zich vaak in de vorm van oververmoeidheid, onzekerheid, ongeïnteresseerdheid, faalangst, concentratieproblemen, een verminderd geheugen en soms als een volledige black-out. Dat kun je op dit moment echt niet gebruiken, dus geef ik je 5 tips die je helpen om de stress uit te bannen en daardoor beter te leren en te presteren, op weg naar dat felbegeerde papiertje. Lees verder Afstuderen in 2019? Vermijd stress!