Afstuderen in 2019? Voorkom problemen!

 

Voorkom problemen in de laatste fase van je studie! Wacht niet tot je tegen de deadlines en tegen een berg stress aanloopt. Preventie is de beste aanpak en de tips uit de vorige vijf blogs werken beter naarmate je ze langer toepast.
Alle veranderingen kosten moeite, je zult moeten volhouden het zal soms even doorbijten zijn. Na een paar weken word je al voor die inspanning beloond: je merkt dat er nieuwe gewoontes ontstaan, dat jouw planning werkt en dat je je er prettig bij voelt. Je werkt aan een nieuw leef- en studeerpatroon. Daarmee pak je je studie zodanig aan dat het je resultaten positief zal beïnvloeden. Het initiatief ligt bij jou. Waar wacht je op? Lees verder Afstuderen in 2019? Voorkom problemen!

Afstuderen in 2019? Beweeg!

Fiets, loop, ren, spring, dans of sport. Het maakt niet uit wat je doet, maar doe iets, beweeg! We zitten allemaal teveel, maar in een periode als deze, waarin je veel met je studie bezig bent, zit jij waarschijnlijk nog meer dan anders. Bewegen zorgt ervoor dat je lichamelijk bezig bent en ‘uit je hoofd komt’. Eerst zijn je gedachten misschien nog bij je studie, maar als je even bezig bent, verdwijnen die gedachten naar de achtergrond en maak je je hoofd leeg. Het effect van beweging is dat je bloed beter gaat stromen, waardoor de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar je hersenen verbetert. Bewegen is dus niet alleen van belang voor je lichamelijke conditie, maar zeker ook voor de conditie van je hersenen. Ik geef je weer vijf tips. Lees verder Afstuderen in 2019? Beweeg!

Afstuderen in 2019? Eet goed!

 

Voeding levert een heel belangrijke bijdrage aan je leerresultaten! Maar dan bedoel ik echt volwaardige voeding en geen vulling met een berg loze calorieën. Daar wordt niemand beter van (wel dikker).
Je hersenen blijven doorontwikkelen tot je 25ste en je voeding moet daar de bouwstoffen voor leveren. Daarnaast levert je voeding de brandstof of energie die je nodig hebt om te leren en te onthouden wat je leert.
Met volwaardige voeding voed je jouw hersencellen en tegelijkertijd zorg je ook voor goed werkende darmen (je buikhersenen). Dat heeft een positief effect op je spijsvertering waardoor je alle voedingsstoffen die je binnen krijgt, ook echt kunt opnemen. Resultaat: je voedt je hersenen en je voorkomt of vermindert leerproblemen.
Je hersenen herkauwen ’s nachts de indrukken van de dag. Ze blijven dus constant actief en daarvoor hebben ze energie nodig. Die energie moet komen uit jouw voeding. Daarnaast hebben je hersenen veel zuurstof nodig.
Een vijftal tips om je hersenen te voeden: Lees verder Afstuderen in 2019? Eet goed!

Levenslang leren vraagt een leven lang volwaardige voeding

 

 

‘Jammer dat je je zo sterk op het onderwijs richt’, kreeg ik nu al weer een keer te horen. ‘Deze informatie is toch breder bruikbaar?’ Mijn reactie: Het is zeker breder bruikbaar en ik zit ook helemaal niet vast aan het onderwijs. Ik richt me op gezonde hersenen die het mogelijk maken om te leren en te presteren en dat stopt toch nooit? Lees verder Levenslang leren vraagt een leven lang volwaardige voeding

Voorjaarsmoeheid en je studie

 

Is alles je eigenlijk te veel, kun je je slecht concentreren, komt er niets uit je handen en ben je de hele dag moe? Grote kans dat je last hebt van voorjaarsmoeheid. Dat overduidelijke gebrek aan energie komt ook bij jongeren voor. In de tijd waarin de voorbereiding op eindopdrachten, toetsen en examens begint, kun je niet dat gebruiken, toch? Dus: doe er wat aan. Lees verder Voorjaarsmoeheid en je studie

Voedselverleidingen? Misleid je hersenen!

Overal is tegenwoordig eten te vinden: in de supermarkt, bij het benzinestation, in wachtkamers (zelfs van ziekenhuizen), op stations en in sport- en schoolkantines.  Het lacht je vaak tegemoet vanaf zeer goed zichtbare plaatsen. Je staat daardoor in je omgeving de hele dag bloot aan voedselverleidingen. Je kunt snel je honger stillen met wat dan wel voeding genoemd wordt, maar eigenlijk vulling is, met veel calorieën en weinig voedingswaarde. Er is wilskracht nodig om al die verleidingen te weerstaan. En dat hebben we niet altijd voldoende paraat. Lees verder Voedselverleidingen? Misleid je hersenen!

Mogen/moeten ouders zich bemoeien met voedingsregels op school?

Ja, natuurlijk mogen ouders zich net zo goed bemoeien met de voedingsregels als met alle andere zaken op school! In het vorige artikel heb ik gesteld dat een school zich mag bemoeien met wat er meegebracht wordt naar school aan voeding of drank. Maar de school heeft het niet alleen voor het zeggen, zeker niet als het gaat om voeding. Voeding is zelfs in eerste instantie de verantwoordelijkheid van de ouders. En die ouders mogen daar natuurlijk over meepraten. Om een optimale ontwikkeling van het kind/de leerling mogelijk te maken is het juist van groot belang dat ouders en school de handen ineen slaan. Dat geldt voor de basisschool en ook voor het vervolgonderwijs. Lees verder Mogen/moeten ouders zich bemoeien met voedingsregels op school?

Groen doet je goed

Groen doet je goed, dat is allang een feit. Omgevingspsycholoog Agnes van de Berg doet al jaren onderzoek naar het positieve effect van groen in de natuur op onze gezondheid.
Groen helpt ontspannen, geeft rust en ruimte, zorgt voor kracht ook, of juist als het even tegen zit, de kleur maakt gelukkiger, groene planten zuiveren de lucht binnenshuis, bomen vangen met hun blad fijnstof uit de lucht buitenshuis en hun schaduw brengt verkoeling.
Hoe doet groen jou goed? Lees verder Groen doet je goed