Afstuderen in 2019? Eet goed!

Voeding levert een heel belangrijke bijdrage aan je leerresultaten! Maar dan bedoel ik echt volwaardige voeding en geen vulling met een berg loze calorieën. Daar wordt niemand beter van (wel dikker).
Je hersenen blijven doorontwikkelen tot je 25ste en je voeding moet daar de bouwstoffen voor leveren. Daarnaast levert je voeding de brandstof of energie die je nodig hebt om te leren en te onthouden wat je leert.
Met volwaardige voeding voed je jouw hersencellen en tegelijkertijd zorg je ook voor goed werkende darmen (je buikhersenen). Dat heeft een positief effect op je spijsvertering waardoor je alle voedingsstoffen die je binnen krijgt, ook echt kunt opnemen. Resultaat: je voedt je hersenen en je voorkomt of vermindert leerproblemen.
Je hersenen herkauwen ’s nachts de indrukken van de dag. Ze blijven dus constant actief en daarvoor hebben ze energie nodig. Die energie moet komen uit jouw voeding. Daarnaast hebben je hersenen veel zuurstof nodig.
Een vijftal tips om je hersenen te voeden: Lees verder Afstuderen in 2019? Eet goed!

Afstuderen in 2019? Vermijd stress!

Je zit in het laatste jaar van je hbo-opleiding, een klein half jaar voordat je hopelijk afstudeert. Dat betekent dat je bezig bent met je laatste tentamens en dat je je afstudeerproject of onderzoeksopdracht tot een goed einde moet brengen. Je mag je je ook nog richten op een presentatie of eindassessement om aan te tonen dat je er klaar voor bent om te starten in het werkveld. Er wordt dit laatste opleidingsjaar extra veel zelfwerkzaamheid van je verwacht, want als vierdejaars heb je te maken met een afnemende begeleiding. Je moet het immers over een paar maanden helemaal zelf doen! Dat vergt veel van je en levert stress op en stress vreet energie en geeft klachten.

Geef eens voor jezelf aan hoe je momenteel scoort op een schaal van 1 tot 10 voor stress. En wat merk jij van die stress?

Bij het studeren uit stress zich vaak in de vorm van oververmoeidheid, onzekerheid, ongeïnteresseerdheid, faalangst, concentratieproblemen, een verminderd geheugen en soms als een volledige black-out. Dat kun je op dit moment echt niet gebruiken, dus geef ik je 5 tips die je helpen om de stress uit te bannen en daardoor beter te leren en te presteren, op weg naar dat felbegeerde papiertje. Lees verder Afstuderen in 2019? Vermijd stress!

De invloed van eetstoornissen op leerprestaties

eetstoornissen wolk smal

Eetstoornissen, je hoort er bijna dagelijks iets over. Naast anorexia en boulimia gaat het de laatste tijd veel over orthorexia. Er wordt gewezen op de lichamelijke en psychische gevolgen, maar ook voor de leerprestaties zijn deze aandoeningen funest. En dan te bedenken dat het vooral jonge vrouwen zijn, die eraan leiden. Jonge mensen dus waarbij de hersenontwikkeling nog niet voltooid is en die nog bezig zijn met hun opleiding. Lees verder De invloed van eetstoornissen op leerprestaties

Heeft je leeromgeving invloed op je prestaties?

interview

Vorige week mailden twee studenten van de HAN met de vraag of ze mij mochten interviewen over de invloed van de leeromgeving op de prestaties van studenten. Natuurlijk, daar ben ik altijd voor in! Ze hebben een opdracht van de opleiding Facility Management, waarbij ze eerst literatuuronderzoek hebben gedaan en nu vier mensen moeten interviewen.
Een week later zaten we om de tafel. De studenten waren goed voorbereid en kwamen met goede vragen. Lees verder Heeft je leeromgeving invloed op je prestaties?

Verbetering leren adolescenten met leefstijlaanpassing

time for change groen geroteerd trans bijgesneden

Met een op adolescenten toegespitste benadering is het mogelijk om tot gedragsverandering te komen, aldus een van de docenten van de MOOC Puberbrein, leefstijl en leren van de Open Universiteit. Wat levert dat voor ouders en docenten op in de benadering van jongeren? Lees verder Verbetering leren adolescenten met leefstijlaanpassing

Wat mag er op tafel bij de Cito-toets?

Cito logo
De adviezen van de basisschool zijn gegeven en je leerlingen zijn aangemeld bij het vervolgonderwijs. Nu dan toch, voor het eerst in april, de Cito-eindtoets. Je zou zeggen dat er veel minder van afhangt voor je leerlingen, maar het blijven stressvolle dagen. Ook voor de school is het spannend hoe er gescoord wordt. Lees verder Wat mag er op tafel bij de Cito-toets?

Voedingsrichtlijn voor scholen

lunchbox

De Gezondheidsraad heeft onlangs nieuwe Richtlijnen Goede Voeding gepubliceerd. Ze zijn gericht op de thuissituatie en bieden slechts beperkt houvast voor scholen. En ook de vertaalslag ervan die het Voedingscentrum volgend jaar uit gaat brengen, wordt gericht op consumenten en individuele toepassingsmogelijkheden. Op deze manier schiet het niet op met het gezonde aanbod op scholen, dus ….. Lees verder Voedingsrichtlijn voor scholen

Herfst in de klas

Oirschotse vennen

Herfst: onstuimig weer, storm, regen, vroeger donker, koud, minder zon. Je leerlingen komen minder buiten, krijgen minder beweging, zitten vaker bij tv of computer. Samen met de spanning van de decembermaand en alles wat ze momenteel meekrijgen van het nieuws heeft het zijn weerslag op gedrag en prestaties in de klas. Je hebt drukkere leerlingen, die minder geconcentreerd zijn, kortere lontjes hebben, eerder moe zijn en daardoor helaas vaak minder presteren. Lees verder Herfst in de klas

Pieken en dalen

pieken en dalen2
Begin januari waren er de extra kilo’s van de feestdagen.
Half februari zorgden de uitspattingen met carnaval voor vetrolletjes.
Eind maart blijkt dat de voorjaarsgarderobe te strak zit.
Er moet gelijnd worden!
Het gaat daarbij van het ene uiterste in het andere. Het is hollen of stilstaan, feesten of vasten, alles of niets. Er zijn alleen nog pieken en dalen.
Dat jojoën is heftig voor je lichaam en ook voor je hersenen. Het geeft pieken en dalen in je gewicht, je humeur, je weerstand en in je prestaties. Je kunt niet goed presteren met een onregelmatige aanvoer van voedingsstoffen. Lees verder Pieken en dalen

De schoolkantine op de schop

food-growing-on-trees-26296-1920x1080 groot2
Alle energiedrankjes onmiddellijk de school uit
Watertappunten voor gratis kraanwater
Broodjes alleen nog in volkorenvariant
Kruidenthee en water met schijfjes citroen, munt of appel in plaats van frisdrank
Fruit in plaats van vruchtensapjes of vruchtenyoghurtjes
Puntzakjes met wortel, komkommer, bleekselderij of kerstomaatjes
Noten en zuidvruchten als snack
Vers klaargemaakte soep met veel kruiden en groente in plaats van zakjes, pakjes en blikjes
De frituur de deur uit, en in plaats daarvan salades
En uiteraard weet iedereen van NIX
 

Het verbeteren van de leerprestaties begint met het verbeteren van de voeding!